tanhai
khuyen-mai
khuyen-mai

3 BÀI TẬP GIẢM MỠ THỪA Ở BỤNG CHO EO THON DÁNG CHUẨN

3 BÀI TẬP GIẢM MỠ THỪA Ở BỤNG CHO EO THON DÁNG CHUẨN

3 BÀI TẬP GIẢM MỠ THỪA Ở BỤNG CHO EO THON DÁNG CHUẨN

Ngấn mỡ thừa ở vùng bụng khiến bạn trông chật trội trong các bộ cánh bó sát và trở nên xấu xí trong mắt mọi người. Với 3 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả.

  1. Chạy bộ – bài tập giúp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả.

Chúng ta đều biết chạy bộ là phương pháp tập luyện không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ tích cực cho việc rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần. Theo nghiên cứu cho biết chạy bộ trong vòng 30 phút bạn có thể đốt cháy được khoảng 300 kcalo – gấp đôi so với các bài tập như đi bộ hay bơi lội. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao khi tập luyện bạn cần chú ý một số thông tin như:x5

– Cường độ phù hợp. Nếu bạn là người mới tập luyện thì bạn nên chay với tốc độ chậm và thời gian ngắn để cơ thể có thể thích nghi với bài tập. Sau một thời gian cường độ và thời gian tập luyện có thể tăng thêm.

– Duy trì thói quen đều đặn. Bạn nên thường xuyên chạy bộ khoảng 5 lần/ ngày để nâng cao hiệu quả tập luyện.

– Trang phục phù hợp. Việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ khiến quá trình tập luyện của bạn thoải mái hơn mà còn giúp nâng cao hiệu quả. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những trang phục rỗng, thấm mồ hôi tốt, giày mang vừa chân, êm và mềm.

  1. Vặn thân nâng đùi – lựa chọn tối ưu cho vòng eo mơ ước.

Một phụ nữ đã chia sẻ “Khi bước sang tuổi 40 vòng eo của tôi thường ngấn mỡ và chảy xệ nhưng với bài tập vặn thân nâng đùi tôi đã loại bỏ được hoàn toàn những ngấn mỡ thừa đáng ghét đó”.

Vặn thân nâng đùi được đánh giá là bài tập hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa ở bụng. Thực hiện động tác này khá đơn giảnx6

– Tư thế 1. Đứng thẳng, hai chân bước rộng bằng vai, tay nắm chặt như tư thế đấm bốc.

– Tư thế 2. Nhẹ nhàng xoay người sang trái, chân trái giơ cao, vặn mình sang bên phải, giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại tương tự như vậy nhưng đổi chân. Thực hiện trong khoảng 15 phút/ngày. Sau một thời gian bạn sẽ thấy vòng eo của mình thay đổi rõ rệt.

  1. Bài tập với trái bóng  cho vòng bụng săn chắc.

Có thể bạn chưa tin nhưng chỉ với một trái bóng lớn bạn có thể đánh bay lớp mỡ thừa một cách bất ngờ.

Thực hiện bài tập này khá đơn giản bạn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn ngồi lên quả bóng lớn để 2 chân chạm đất. Từ từ di chuyển chân về phía trước như động tác đi bộ, toàn bộ phần trên của cơ thể dồn vào trái bóng, lưu ý giữ cho đầu gối chân song song với sàn nhà. Khi di chuyển cố gắng duy trì động tác hít vào thở ra để tăng cường hoạt động của cơ bụng. Thực hiện động tác này trong khoảng 15 phút.x7

Trên đây là một số bài tập bạn có thể áp dụng tại nhà có tác dụng giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Ưu điểm của các bài tập này là tiện lợi, bạn có thể thực hiện chúng bất cứ khi nào và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên đối với những người có lượng mỡ tích tụ lâu ngày hay muốn giảm mỡ bụng nhan chóng thì chạy bộ hay bài tập với trái bóng chưa phải là lựa chọn tối ưu và bạn cần tìm đến một phương pháp khác hiệu quả hơn.

Công nghệ tạo hình thành bụng nội soi ra đời giúp chị em phụ nữ đánh bay những ngấn mỡ đáng ghét, mang lại cho eva một vòng eo quyến rũ cùng những đường cong mềm mại.

Hiện nay công nghệ tạo hình thành bụng nội soi đang được ứng dụng thành công tại Khơ Thị và được đông đảo khách hàng tin dùng.

Bạn có thể đến trực tiếp cơ sở thẩm mỹ của chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn và trực tiếp trải nghiệm dịch vụ.

THAM KHẢO THÊM NHỮNG TIN TỨC ĐƯỢC CHÚ Ý NHẤT

3 BÀI TẬP GIẢM MỠ THỪA Ở BỤNG CHO EO THON DÁNG CHUẨN
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *