saomai
khuyen-mai
khuyen-mai

Cách đơn giản giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh

Cách đơn giản giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh

Cách đơn giản giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh

Cách giữ ngực đẹp sau sinh không bị chảy xệ là những bí quyết hữu ích nhất dành cho các chị em đang trong giai đoạn nuôi con mà vẫn muốn vẻ ngoài của mình không bị xấu đi. Sau thời gian sinh con, việc cho con bú và nâng niu con cũng chính là một thiên chức lớn lao của bất cứ người mẹ nào. Nhưng có những băn khoăn bên cạnh việc làm thế nào để lấy lại vóc dáng thì bí quyết giữ gìn bộ ngực đẹp sau khi sinh như thời còn con gái cũng chính là vấn đề quan tâm được chị em quan tâm hàng đầu hiện nay. Để lấy lại kích thước vòng một như thời con gái, bài viết này sẽ chia sẻ một vài bí kíp giúp nâng ngực chảy xệ an toàn, hiệu quả nhất.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (1)

Cho con bú đều đặn và đúng tư thế

Nhiều mẹ nghĩ rằng chính việc cho con bú thường xuyên khiến vòng 1 ngày càng trở nên “xập xệ”. Tuy nhiên, ngược lại, việc cho con bú đều đặn, đúng tư thế là một phương pháp giảm cân giữ dáng rất tốt, nhất là vòng ngực. 

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Mẹ nên chú ý cho bé bú đều cả hai bên bầu ngực để tránh mất cân đối sau này.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (8)

Giảm cân từ từ

Sau khi sinh, không nên giảm cân nhanh để giữ vóc dáng, điều này sẽ khiến khả năng chảy xệ của ngực càng cao hơn. Tốt nhất nên giảm cân từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (10)

Ăn ngủ hợp lý để nâng ngực chảy xệ sau sinh

Để nâng ngực chảy xệ sau sinh hãy luôn bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất béo, protein và calorie cao. Bên cạnh đó, hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ…sẽ vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và nâng ngực chảy xệ sau sinh.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (7)

Để làm săn chắc ngực, hãy hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho núi đôi.

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, hãy tập cho bé ngủ đúng giấc vào buổi tối, để bạn và bé có được giấc ngủ sâu, ngoài ra bạn có thể ngủ ngắn vào ban ngày như mỗi giấc chỉ cần chợp mắt 30 phút là được.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (2)

Ăn trứng gà

Dùng một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật rồi cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (6)

Uống nhiều nước

Nước có thể giúp cho các mô cơ trên ngực giữ được sự đàn hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làn da nơi đây tươi trẻ hơn.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (3)

Tắm với vòi hoa sen

Việc tắm vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch, cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau khi sinh bé.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (9)

Mặc áo ngực đúng cách để nâng ngực chảy xệ sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ.

Nên chọn kích cỡ áo vừa vặn, căn cứ vào kích cỡ của vòng ngực, độ cao của bầu vú để chọn cỡ áo ngực, phải có khả năng nâng đỡ bầu vú, không đè bẹp bầu vú, không làm cho hai bên bầu vú bị ép sát vào giữa ngực. Quả bầu vú phải vừa vặn không chật cũng không rộng. Đồng thời bả vai phải cử động được để thích ứng với nhu cầu vận động và hít thở.Ngoài ra, áo ngực phải thường xuyên thay và giặt riêng sạch sẽ, nhất định không được giặt chung với quần áo khác.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh (5)

Massage ngực

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần.

Một cách massage khác là siết chặt 2 bàn tay của bạn ép chặt vào ngực trong 5 giây sao đó dừng chút rồi làm tiếp, bạn lưu ý làm 30 lần mỗi ngày, cách massage này không chỉ làm nở ngực mà giúp cải thiện làn da mịn màng hơn và các cơ ở ngực săn chắc hơn.

cach-don-gian-giup-nang-nguc-chay-xe-sau-sinh

 Với những lời khuyên trên đây, mong rằng các chị em sẽ giữ được vòng 1 luôn săn chắc và hấp dẫn.

Cách đơn giản giúp nâng ngực chảy xệ sau sinh
1 (20%) 2 votes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *